반응형 플라크줄이는법1 “하루 10분으로 막는다!” 뇌졸중 예방 생활 루틴 공개 경동맥 초음파 후, 가장 먼저 바꿔야 할 당신의 일상은?경동맥 초음파에서 이상 소견이 나왔다면, 또는 정상이더라도이제부터 뇌졸중 예방을 위한 생활 습관을 바꾸는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 실제 의사들이 권하는 하루 10분 생활 루틴부터 식단·운동·수면까지실천 가능한 뇌혈관 건강법을 모두 정리해드립니다.하루 10분 루틴, 이렇게만 실천하세요뇌혈관 질환 예방은 거창한 운동이나 고가 건강식품보다 작은 습관이 더 중요합니다.아래 루틴은 뇌졸중 예방을 위한 가장 기초적이면서 효과적인 10분 실천법입니다.시간 루틴 내용 효과아침 기상 직후목 스트레칭 + 물 1잔혈류 촉진, 혈압 안정점심 식후5분간 빠르게 걷기말초 혈류 개선자기 전3분간 복식호흡스트레스 호르몬 억제, 혈관 긴장 완화하루 10분, 단 3가지 루틴을.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
