반응형 근감소증관리1 중년이 되면 수영부터 시작하라! 관절부터 심장까지 살리는 이유 관절이 뻣뻣하고 숨이 차시나요? 중년을 위한 최적의 운동, 수영이 답입니다40대 중반 이후부터 시작되는 신체 변화는 누구도 피할 수 없습니다.근육이 줄고 복부비만이 생기며, 계단만 올라가도 숨이 차오르는 느낌이 들기 시작합니다.이럴 때 무리한 헬스나 격한 달리기는 오히려 부상 위험이 있습니다.그래서 지금, 많은 의료진과 운동 전문가들이 중년기 첫 운동으로 수영을 추천하고 있습니다.이 글에서는 수영이 중년기 건강에 어떤 변화를 주는지,국내외 최신 연구자료와 실제 사례를 바탕으로 구체적이고 흥미롭게 풀어드립니다.중년의 몸, 왜 이렇게 갑자기 바뀌는 걸까요?중년기에는 기초대사량이 10~20% 감소하면서 체지방이 늘고, 근육량은 줄어듭니다.특히 무릎 관절과 허리 주변 근육이 약해지며, 고혈압·당뇨·이상지질혈증 .. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
