여름철 온열질환 예방법! 고혈압, 당뇨, 뇌.심혈관, 신장 질환자 필수 건강 가이드

 

 

 

온열질환 예방을 위한 건강수칙

여름철 폭염으로 인해 발생할 수 있는 온열질환은 특히 만성질환을 앓고 있는 사람들에게 치명적일 수 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 신장 질환 등 각기 다른 질환자들이 온열질환을 예방하기 위해 지켜야 할 건강수칙에 대해 알아보겠습니다.

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고혈압 환자를 위한 온열질환 예방 수칙

고혈압 환자는 여름철 폭염으로 인한 혈압 상승과 그로 인한 합병증을 예방하기 위해 다음과 같은 수칙을 지켜야 합니다.

• 충분한 수분 섭취: 몸의 수분을 유지하기 위해 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 의사와 상담: 개인의 건강 상태에 맞는 맞춤형 조언을 받기 위해 정기적으로 의사와 상담합니다.
• 가벼운 옷 착용: 통풍이 잘 되는 가벼운 옷을 입어 체온을 조절합니다.
• 햇볕 피하기: 낮 12시부터 5시까지는 외출을 자제하고, 부득이하게 외출 시 모자나 양산을 사용합니다.
• 시원한 환경 유지: 에어컨이나 선풍기를 이용하여 실내 온도를 적절히 유지합니다.

이미지출처-대한민국정책브리핑

당뇨병 환자를 위한 온열질환 예방 수칙

당뇨병 환자는 여름철 체온 조절이 어려워 온열질환에 취약합니다. 다음 수칙을 지키는 것이 중요합니다.

• 충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔 혈당 조절에 도움을 줍니다.
• 햇볕 피하기: 뜨거운 시간대에는 외출을 피하고, 외출 시에는 반드시 햇볕을 차단하는 도구를 사용합니다.
• 가벼운 옷 착용: 통기성이 좋은 옷을 입어 땀을 쉽게 증발시킵니다.
• 운동 시 저혈당 주의: 운동 전후로 혈당을 체크하고, 저혈당 증상이 나타날 경우 즉시 당을 보충합니다.

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심혈관 질환 환자를 위한 온열질환 예방 수칙

심혈관 질환 환자는 더위로 인해 혈관에 부담이 갈 수 있어 특별한 주의가 필요합니다.

• 일반적인 온열질환 예방수칙 준수: 충분한 수분 섭취, 시원한 환경 유지 등 기본 수칙을 지킵니다.
• 운동 강도 조절: 무리한 운동을 피하고, 낮은 강도의 운동을 실시합니다.
• 급격한 온도 변화 피하기: 갑작스러운 온도 변화는 심장에 부담을 줄 수 있으므로 주의합니다.
• 알코올, 카페인 피하기: 이뇨작용을 촉진하는 음료를 피하고, 수분을 유지합니다.

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신장 질환 환자를 위한 온열질환 예방 수칙

신장 질환 환자는 수분 조절이 어려워 여름철 특별한 주의가 필요합니다.

• 의사와 상담 후 적절한 수분 섭취: 의사의 지시에 따라 수분을 적절히 섭취합니다.
• 가벼운 옷 착용: 체온 조절을 돕기 위해 통기성이 좋은 옷을 입습니다.
• 햇볕 피하기: 뜨거운 시간대에는 외출을 삼가고, 외출 시에는 햇볕을 차단하는 도구를 사용합니다.

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마치는 글

여름철 폭염으로 인한 온열질환은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 신장 질환을 가진 사람들에게 특히 위험합니다. 각 질환별로 맞춤형 건강수칙을 지키는 것이 중요하며, 이를 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 항상 의사와 상담하여 개인에게 맞는 예방 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

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