반응형 물섭취1 4편-혈당 스파이크를 줄이는 생활습관 변화와 효과적인 관리 방법 규칙적인 운동의 중요성규칙적인 운동은 혈당 스파이크를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 운동은 근육이 혈당을 에너지원으로 사용하게 하여 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 민감성을 개선합니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 권장합니다. 권장 운동 종류유산소 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기근력 운동: 아령 운동, 스쿼트, 플랭크운동 계획 예시월요일: 30분 걷기, 15분 아령 운동수요일: 30분 조깅, 20분 플랭크와 스쿼트금요일: 30분 자전거 타기, 15분 아령 운동주말: 가벼운 스트레칭 또는 요가규칙적인 운동 습관을 유지하면 혈당 스파이크를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 스트레스 관리 방법스트레스는 체내 코르티솔 수치를 높여 혈당 수치를 급격히 상승시킵니다. 스트레스를 관리하면.. 2024. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
